S porastom cijena cigareta i zabranom pušenja na javnim mjestima, svaka je cigareta bitna. Obavezno znajte kako pravilno uživati u pušenju cigarete. Pušenje cigareta može imati vrlo ozbiljne posljedice za vaše zdravlje, uključujući rak. Ali ako ste izvagali sve rizike i odlučili popušiti cigaretu, također morate znati sve ispravne nijanse pušenja. Uz odgovarajuću marku, mjesto i tehniku možete izvući maksimum iz svojih cigareta.
Odabir cigarete
- Odaberite svoju omiljenu marku cigareta.Često pušač početnik bira lagane ili super lagane cigarete.
To se preporučuje jer je u ovim cigaretama sadržaj nikotina obično vrlo nizak. Jednom kada shvatite da zaista morate pušiti cigarete, pokušajte uživati u pušenju. Jedini način da saznate koja vam se marka najviše sviđa jest isprobati razne. Eksperimentirajte s tim.Okus je pomalo subjektivan. Stoga ćete možda morati isprobati pokušaje i pogreške prije nego što pronađete marku cigarete koja vam se stvarno sviđa.
- Razmotrite mentol cigarete.Ako vam se učini da su redovne cigarete oštrog okusa, razmislite o prelasku na cigarete s mentolom. Mentolne cigarete sadrže aditiv koji nije duhan koji udisanjem stvara okus mente. Većina glavnih marki cigareta sadrži sortu mentol.
- Ako ne volite hranu i piće s okusom mente, vjerojatno vam se neće svidjeti cigarete s mentolom. Imaju vrlo jak okus mente.
- Ako ste u prošlosti pušili redovite cigarete, možda vam se ne sviđaju cigarete s mentolom. Mnogi ljudi koji su stekli ukus za prirodne cigarete jako ne vole kovnice.
- Dim karanfilom.Klinčić je uobičajeni začin koji se koristi u kuhanju i pečenju. Karanfilić se može aromatizirati duhanom kako bi se stvorila aromatična cigareta.
- Ako vam se ne sviđa okus mentola i običnih cigareta, klinčići mogu biti dobra srednja opcija. Dodani okus može ih učiniti oštrijima od obične cigarete. Međutim, okus je puno blaži od mentola.
- Klinčići mogu biti vrlo jaki, pa budite oprezni kad pušite. Budući da mogu izgledati neozbiljno, ne pušite klinčiće tijekom vožnje.
- Isprobajte aromatizirane cigarete. Ako tražite poseban ukus, na tržištu postoji široka paleta aromatiziranih cigareta. Cigarete dolaze u mnogim okusima poput trešnje, čokolade, naranče, manga i tako dalje. Okus je prilično očit. Okus cigareta sličan je okusu na etiketi. Aromatizirane cigarete mogu biti dobra opcija ako ne volite uobičajene cigarete, ali također ne volite klinčiće i mentol.
Zapalite cigaretu
- Zabijte kutiju cigareta.Većina marki cigareta ima koristi od dobrog pakiranja. Utapkajte kutiju cigareta, što uzrokuje da se duhan u cigareti zgusne, što dovodi do toga da cigarete sporije gore i pojačavaju okus duhana. Prije otvaranja plastične folije oko kutije, poravnajte kutiju cigareta i spustite je filterom okrenutom prema dlanu i mućkajte cigarete 10-20 sekundi.
- Okrenite zatvorenu kutiju naopako tako da otvor kroz koji treba izvaditi cigarete bude okrenut prema dolje.
- Stavite slobodni dlan.
- Triput čvrsto udarite kutiju cigareta u dlan.
- Proširite snop za 180 stupnjeva (i dalje naopako).
- Ponovite nabijanje kako biste osigurali ravnomjerno zatvaranje cigareta na oba kraja kutije.
- Znajte kada se NE trese. Neke su cigarete već napunjene duhanom.
- Koristite dobar upaljač.
Ne samo da se prve cigarete razlikuju od kvalitetnijih upaljača, naučit ćete voljeti i cijeniti svoj upaljač ako je kvalitetniji. - Zapali cigaretu.Kraj cigarete na filtru prinesite usnama. Upalite upaljač i donesite plamen odmah ispod kraja cigarete. Povucite duboko dva ili tri puta dok plamen još uvijek dodiruje kraj cigarete kako bi se pravilno zapalio. Činite to dok se cijeli kraj cigarete ne uključi i isključi. Cigaretu možete okretati kad je zapalite ako ne gori ravnomjerno.
Pušenje cigarete
- Dim cigarete.Kad pušite, budite sigurni da vam se ne žuri, da vas neće uznemiravati i da ste sami ili s ljudima koji vam se sviđaju. To će vam omogućiti da mnogo više uživate u vremenu pušenja, posebno ako imate prijatelje pušače.
- Udahnite cigaretu. Prinoseći cigaretu usnama, ne bi joj smjeli nedostajati zubi. Prinesite upaljenu cigaretu usnama, a zatim lagano uvlačite dim, nastavljajući ga ravnomjerno udisati u pluća, zadržite dim tamo sekundu, a zatim normalno udišite kroz usta uvlačeći zrak u pluća. Također pomaže u smanjenju raka usne šupljine. U početnoj fazi treba uzimati plitke naduve, jer dubok dah može uzrokovati kašalj.
- Pri udisanju ne držite dim u ustima i brzo izdahnite.
- Neki ljudi preporučuju da malo navlažite usne jezikom prije no što cigaretu približite ustima kako biste spriječili da se cigareta zalijepi za usne.
- Ispuhnite dim. Nakon udisanja, kratko ostavite dim u plućima, a zatim izdahnite. Udahnite kao i obično za volumen pluća, pričekajte malo, a zatim izdahnite. Da biste provjerili pušite li pravilno i ulazi li vam dim u pluća, izdahnite kroz nos. Udahnite i ako dim ne izlazi iz nosa, ostaje u ustima.
- Ugasiti ispravno.Kad završite, ne dopustite da vatra dodiruje filtar. Isparenja iz filtra užasno se osjećaju i osjećaju.
Cigareta bi trebala biti u pepeljari kad god skoro dospije do filtra. Ne zaboravite se otresti cigarete. Istresite cigaretu u pepeljaru ako ima pepela. Ne postoji točna dužina na kojoj biste cigaretu istresli u pepeljaru, pa pripazite na cigaretu.- Kažiprstom lagano tapkajte cigaretu kako biste se otresli pepela s kraja, učinite to preko pepeljare.
- Ne četkajte pepeo po podu, možete slučajno opeći odjeću ili ostaviti trajne mrlje na odjeći.
- Ugasite cigaretu.Nakon što popušite cigaretu, ugasite je u pepeljari. Izlazeći na ulicu, nakon pušenja ugasite dobru cigaretu i bacite je u kantu za smeće. Požar se lako može pokrenuti od neugašene i pogrešno bačene opuške. Postoji nekoliko načina gašenja cigareta:
- Možete ugasiti cigaretu pritiskajući je na ravnu površinu dok ne prestane gorjeti.
- Možete nekoliko puta lupati cigaretom o pepeljaru dok se ona ne ugasi.
- Također možete baciti opušak na zemlju i ugasiti plamen čizmom. Ne zaboravite da će ovo ostaviti crni trag na pločniku. Podignite opušak i bacite ga u smeće.
- Ako nemate pepeljaru i ne želite ostavljati velike tragove na asfaltu gaseći ga čizmom, možete ispustiti svjetlo. Odnosno, trebate kliknuti na cigaretu tako da njezin gorući dio otpadne. Gašenjem otpalog svjetla ostavit će se manje mjesto. Ne zaboravite opušak baciti u smeće.
Etiketa pušenja
- Držite cigaretu pravilno.Držite cigaretu između kažiprsta i srednjeg prsta negdje na filtru. Kako točno držati, ovisi o tome što vam je ugodno.
Kad je držite, budite oprezni s upaljenim krajem cigarete. Mogli biste slučajno nekoga opeći. - Ne gestikulirajte cigaretom.Ako tijekom razgovora morate na nešto ukazati, koristite drugu ruku. Ruka koja drži cigaretu trebala bi biti relativno nepomična, osim kad cigaretu prinesete usnama.
- Pitajte prije nego što zapalite cigaretu tijekom posjeta.Ako ste u posjetu ili u autu, nemojte paliti cigaretu bez pitanja. Ako netko ne želi da pušite u njegovom domu, budite s poštovanjem.
- Kontrolirajte se.Ne bacajte cigarete u kante za smeće, a da ih u potpunosti ne ugasite, jer to može izazvati požar. Nemojte bezumno bacati cigarete na zemlju. Ne smeti. Cigaretu treba ugasiti u pepeljari ili na tvrdoj površini, a zatim je baciti. Savjeti:
- Nikad ne pušite previše cigareta odjednom, jer to može uzrokovati mučninu i upalu grla.
- Pušenje cigareta je skupo, pa se ograničite na određeni broj cigareta dnevno. Ne trošite sav novac na njih!
- Isprobajte različite marke i sorte cigareta kako biste pronašli ono što vam se najviše sviđa.
- Preporučujemo prelazak na elektroničke cigarete.
- Provjerite zakonodavstvo o pušenju.
- Ne smeti! Uvijek odložite opuške pravilno.
- Džepnu pepeljaru možete ponijeti sa sobom ako se često nađete u situaciji kada ne možete pronaći mjesto za bacanje opušaka.
- Nosite losione za ruke s mirisom metvice ili upotrijebite dezodoranse za tijelo od metvice kako biste prikrili miris cigareta ljudi koji ih ne vole.
Upozorenja
- Pušenje je vrlo opasno i štetno za gotovo sve organe.
- Pušenje i pasivno pušenje tijekom trudnoće negativno utječe na razvoj embrija, što dovodi do povećane opasnosti od pobačaja. Također povećava vjerojatnost preranog rođenja, urođenih oštećenja, sindroma iznenadne dojenačke smrti.
- Rabljeni dim također može uzrokovati rak, zato pokušajte ne pušiti u blizini ljudi koji ne žele biti izloženi toksinima iz vašeg pušenja.
- Pokušajte ne izlagati djecu pasivnom pušenju, jer možda nemaju dovoljno znanja da samostalno pogađaju kako izaći iz zone dima.
- Nikotin izaziva ovisnost, kad pušenje postane navika, postaje vrlo teško prestati.
- Predoziranje nikotinom može uzrokovati upalu grla, glavobolju i mučninu. Ako ste tek pušač, ne pušite previše u jednom potezu.
- Predoziranje nikotinom može dovesti do trovanja bolovima u trbuhu, otežano disanje, povraćanje, glavobolja, zbunjenost i gubitak svijesti. Nazovite hitnu pomoć ako sumnjate da osoba ima trovanje nikotinom.
- Miris cigaretnog dima prožima odjeću, kosu i dah.
- Uvijek odgovorno bacite opuške. Neugašeni opušak može izazvati požar.